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新聞(wen)來源︰人民(min)網-四川頻道      

更(geng)新時間︰2020-04-04 09:25:46      

責任編(bian)輯︰趙娜娜


  炎炎夏季(ji),揮汗gu)纈輳 bu)少人都感到疲倦乏(fa)力、氣(qi)短胸(xiong)悶pi) mei)胃口、睡眠差等(deng)。中醫認為,氣(qi)陰兩虛、暑濕困阻(zu)是導(dao)致夏季(ji)人體(ti)覺得疲倦最(zui)常見的原因,而且兩者常同時存在。應該怎(zen)麼(me)緩(huan)解夏季(ji)疲勞?

  【三招緩(huan)解疲勞】

  1.適度(du)運(yun)動。

  運(yun)動可以促(chun)進血液循環,排汗的過程可以排出部(bu)分濕氣(qi),所以運(yun)動可以改(gai)善疲勞的感覺。當然(ran)要根據體(ti)質來,本來就氣(qi)血不(bu)足的人不(bu)宜運(yun)動太(tai)過。

  2.適當午睡。

  適當的午睡可以調節(jie)氣(qi)血、調整體(ti)能。特別是炎熱(re)的夏季(ji),適當午休可以養護心氣(qi)心血,給下午的工作和學習充(chong)電。

  3.清淡(dan)飲(yin)食(shi),不(bu)宜生冷過度(du)qu)/p>

  夏季(ji)濕重,脾胃功能容易(yi)受(shou)到影響,特別是進食(shi)生冷。清淡(dan)飲(yin)食(shi)有利于(yu)脾胃運(yun)化水(shui)谷(gu)和水(shui)濕的功能。即(ji)使想(xiang)避(bi)暑,也要少喝冰凍飲(yin)料、啤(pi)酒,不(bu)宜吃太(tai)多生冷瓜果。這些東西容易(yi)損(sun)脾胃陽氣(qi)。

  【這些蔬果可以嘗試】

  桃yi)/p>

  桃yi)郵(you)羌亍 瓶kuang)物之(zhi)源。

  李子

  李子內富huan) 恰 畏幀 kuang)物質、維(wei)生素A等(deng),具有很強(qiang)的淨化效果。

  櫻桃

  因櫻桃有促(chun)進再生礦(kuang)物質化和解毒作用,

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